锌蔬菜 - 蔬菜锌含量排名

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前言：补锌要多吃什么蔬菜水果？补锌蔬菜水果 1、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康。 2、核桃中的锌含量也较高;某些蔬菜中锌含量也不错(如香菇)，但利用率低。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。 3

补锌要多吃什么蔬菜水果？

补锌蔬菜水果 1、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康。 2、核桃中的锌含量也较高;某些蔬菜中锌含量也不错(如香菇)，但利用率低。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。 3、苹果...

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。其他含锌食物： 1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。 2、鱼：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。 3、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。 4、水果：苹果、香蕉。补锌主要是通过饮食补充...

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、萝卜、大白菜等。拓展资料：锌是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIB族。是一种浅灰色的过渡金属。锌（Zinc）是第四"常见"的金属，仅次...

研究发现，在根菜、叶（茎）菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶（茎）类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富锌蔬菜。叶（茎）类蔬菜的叶片比茎秆含锌量高。动物吸收试验结果表明，与吃常规蔬菜和补锌药...

1、花生经常吃花生的人也可以起到补锌的效果，特别是对于一些正在长身体的小孩子来说，身体可能会缺乏锌元素，那么就更加应该要多吃花生了，这样才可以让身体起到很好的补充效果。 2、蕨菜蕨菜当中的营养价值非常好，而且蕨菜是野生的，不会被...

补锌的蔬菜有很多，比如香菇、菠菜、木耳、大白菜、茄子等，其中大白菜、茄子的含锌量相对较高。此外还可以多食用一些海产品、瘦肉、鱼类、蛋黄以及坚果类等。但食补效果比较慢，您想快速补锌，建议您可以适当的服用一些补锌产品。

补锌的蔬菜有很多，比如香菇、菠菜、木耳、大白菜、茄子等，其中大白菜、茄子的含锌量相对较高。此外还可以多食用一些海产品、瘦肉、鱼类、蛋黄以及坚果类等。

蕨菜，黑笋干，胡萝卜，土豆，金针菇，海带，紫菜，牛羊肉，鸡蛋，海蜇，虾皮。这些食物当中都含有丰富的锌元素，同时能够让孩子生长得更好，让身体的免疫力更强。

含锌量比较高的蔬菜有萝卜、大白菜、菌菇类等。而像水果、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量...

经常吃这些蔬菜可以补锌： 1、花生花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃。花生当中的营养价值是非常丰富的，在以前的时候，有许多人都会把花生用来做菜，经常吃花生的人也可以起到补锌的效果，特别是对...