引体向上规则
引体向上的规则主要包括以下几点：
1. 安全第一 ：在开始上单杠前，应先抹滑石粉在双手上，防止手打滑。
2. 动作要求 ：
双手握杠的距离应与肩同宽。
拉引体向上时，下巴必须超过单杠。
向下放时，手臂应尽量伸直到底。
双腿不可晃动，保持并拢。
3. 次数标准 ：
男生引体向上10个算及格，15到20个算满分。
考试时，考生连续完成引体向上的次数为成绩依据。
4. 考试规则 ：
考生双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。
从双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。
考生只有一次考试机会。
5. 动作技巧 ：
上拉过程中，人受到重力和单杠支持力的作用。
下放过程中，两臂应保持伸直。
6. 其他注意事项 ：
引体向上可以每天练习，基础较差者可以借助助力带。
动作执行时，躯干不得有振动或附加动作。
考生在考试中应保持稳定的节奏，避免摆动过大。
以上就是引体向上的基本规则和技巧。
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